Teste de aptidão Física

Para saber qual o seu nível de aptidão física (I, II ou III) você deve realizar está sequência de três exercícios (push-ups flexões de braços), sit-ups (Reto abdominal com braços estendidos) e os burpees de forma básica um após o outro, cada exercício deve ser realizado durante 60 segundos.

Você deve contar o número de repetições em 60 segundos o teste estará concluído após os 180 segundos (3 minutos) de realização. Use a tabela abaixo para saber o nível que seja adequado para você.

Push-ups - flexões de braços

Reto abdominal com braços estendidos

Burpees básicos

Nível I
1-20 Push-ups (Flexões de braços)
1-20 Sit-ups (Reto abdominal com braços estendidos)
1-20 Burpees

Nível II
21-39 Push-ups (Flexão de braços)
21-39 Sit-ups (Reto abdominal com braços estendidos)
21-29 Burpees

Nível III
40 ou mais Push-ups (Flexões de braços)
40 ou mais Sit-ups (Reto abdominal com braços estendidos)
30 ou mais Burpees