Desafio 22 Dia

TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com

Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.

22 DIA

Nível 1 - Até 6 Séries

Nível 2 - Até 8 Séries

Nível 3 - Até 10 Séries

Descanse de 30 segundos a 1 minuto após o termino de cada série

1) 20 Repetições de Polichinelos com Agachamento

2) 20 Repetições de Saltos Alternando Mãos e Pernas

3) 20 Repetições de Corrida no Lugar Estendendo os Braços

4) 20 Repetições de Saltos e Elevação dos Calcanhares

Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.

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