Desafio 23 Dia


DESAFIO 30 DIAS

TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com

Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.

23 DIA

Nível 1 - Até 6 Séries

Nível 2 - Até 8 Séries

Nível 3 - Até 10 Séries

Descanse de 30 segundos a 1 minuto após o termino de cada série

1) 20 Repetições de Avanços Saltando

2) 20 Repetições de Skip

3) 20 Repetições de Socos

4) 20 Repetições de Polichinelos em Prancha DV

Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.


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