Desafio 21 Dia

TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com

Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.

Nível 1 - Até 6 Séries

Nível 2 - Até 8 Séries

Nível 3 - Até 10 Séries

Descanse de 30 segundos a 1 minuto após o termino de cada série

1) 5 Repetições de Agachamento Sumô Obs: Faça antes e depois de cada exercício

2) 20 Repetições de Abdominal Twist

3) 20 Repetições de Perdigueiro Alternado

4) 20 Repetições de Sprint

Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.