Desafio 21 Dia
DESAFIO 30 DIAS
TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com
Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.
21 DIA
Nível 1 - Até 6 Séries
Nível 2 - Até 8 Séries
Nível 3 - Até 10 Séries
Descanse de 30 segundos a 1 minuto após o termino de cada série
1) 5 Repetições de Agachamento Sumô Obs: Faça antes e depois de cada exercício
2) 20 Repetições de Abdominal Twist
3) 20 Repetições de Perdigueiro Alternado
4) 20 Repetições de Sprint
Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.
#Musculação #Emagrecer #Desafio #Emagrecimento #Treinamentofuncional #21Dia