Desafio 18 Dia
DESAFIO 30 DIAS
TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com
Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.
18 DIA
Nível 1 - Até 6 Séries
Nível 2 - Até 8 Séries
Nível 3 - Até 10 Séries
Descanse de 30 segundos a 1 minuto após o termino de cada série
1) 10 Repetições de Afundo com Saltos
2) 10 Repetições de Agachamentos
3) 10 Repetições de Prancha Alternando os Braços a Frente
4) 10 Repetições de Extensão Lombar (Paraquedista)
Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.
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