Desafio 18 Dia

TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com

Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.

Nível 1 - Até 6 Séries

Nível 2 - Até 8 Séries

Nível 3 - Até 10 Séries

Descanse de 30 segundos a 1 minuto após o termino de cada série

1) 10 Repetições de Afundo com Saltos

2) 10 Repetições de Agachamentos

3) 10 Repetições de Prancha Alternando os Braços a Frente

4) 10 Repetições de Extensão Lombar (Paraquedista)

Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.

Desafio 30 Dia