Desafio 11 Dia
DESAFIO 30 DIAS
TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com
Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.
11 DIA
Nível 1 - Até 6 Séries
Nível 2 - Até 8 Séries
Nível 3 - Até 10 Séries
Descanse de 20 a 30 segundos após o termino de cada série
1) 10 Repetições de Corrida no lugar
Obs: Faça antes e depois de cada exercício
2) 10 Repetições de Abdominal Alternado (Bicicleta)
3) 10 Repetições de Superman
4) 10 Repetições de Meio Burpees nas Laterais
Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.
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