Desafio 9 Dia


DESAFIO 30 DIAS

TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com

Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.

9 DIA

Nível 1 - Até 6 Séries

Nível 2 - Até 8 Séries

Nível 3 - Até 10 Séries

Descanse de 20 a 30 segundos após o termino de cada série

1) 20 Repetições de Golpes a frente em Agachamento Isométrico

2) 20 Repetições de Joelhadas alternadas a frente

3) 20 Repetições de Agachamentos e Chutes a frente

4) 20 Repetições de Agachamentos e toques laterais

Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.

#Musculação #Emagrecer #Desafio #Emagrecimento #Treinamentofuncional #9Dia

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