Desafio 6 Dia
DESAFIO 30 DIAS
TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com
Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.
6 DIA
Nível 1 - Até 6 Séries
Nível 2 - Até 8 Séries
Nível 3 - Até 10 Séries
Descanse de 20 a 30 segundos após o termino de cada série
1) 10 Repetições Afundo com elevação dos braços
2) 10 Repetições de Prancha DV Alternando os Antebraços
3) 10 Repetições de Saltos Abre e Fecha as Pernas
4) 10 Repetições de Extensão de Perna/Quadril e braços Alternados
5) 10 Repetições de Saltos Laterais com Agachamento
Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.
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