Desafio 1 Dia

TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com

Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.

Nível 1 - Até 6 Séries

Nível 2 - Até 8 Séries

Nível 3 - Até 10 Séries

Descanse de 20 a 30 segundos após o termino de cada série

1) 10 Repetições de Polichinelos

2) 10 Repetições de Corrida no lugar

3) 10 Repetições de Patinador

4) 10 Repetições de troca frente e trás

Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.

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Desafio 30 Dia