Desafio 1 Dia
TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com
Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino.
1 DIA
Nível 1 - Até 6 Séries
Nível 2 - Até 8 Séries
Nível 3 - Até 10 Séries
Descanse de 20 a 30 segundos após o termino de cada série
1) 10 Repetições de Polichinelos
2) 10 Repetições de Corrida no lugar
3) 10 Repetições de Patinador
4) 10 Repetições de troca frente e trás
Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotina de treinamento, busque não desistir e sim aceitar o desafio.