DESAFIO 30 DIAS TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino. 29 DIA Nível 1 - Até 6 Séries Nível 2 - Até 8 Séries Nível 3 - Até 10 Séries Descanse de 30 segundos a 1 minuto após o termino de cada série 1) 5 Repetições de Agachamento Sumô Obs: Faça antes e depois de cada exercício 2) 20 Repetições de Abdominal Twist 3) 20 Repetições de P