TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino. 30 DIA Nível 1 - Até 6 Séries Nível 2 - Até 8 Séries Nível 3 - Até 10 Séries Descanse de 20 a 30 segundos após o termino de cada série 1) 20 Repetições de Elevações de Joelhos 2) 4 Repetições de Agachamento Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esses exercícios na sua rotin