TREINAMENTO CARDIO ren9veacademia.com Clique aqui para descobrir seu nível de aptidão física, após ter realizado o teste respeite o número de séries e o tempo de descanso e bom treino. 12 DIA Você tem a oportunidade de concluir este desafio durante o dia, podendo realizar o desafio dividido em 5 séries de 20 repetições Descanse até 60 segundos entre as séries 1) 100 Repetições de Pequenos Chutes Tá afim de intensificar seus treinos, experimente colocar esse exercício na sua r